Tabla Nutricional y azúcares: ¡Halloween!
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Para que las porciones no sean un tema en esta celebración, te invitamos a conocer la información nutricional de tus dulces favoritos y cuál es la cantidad recomendada de cada golosina para que vivas este día de manera saludable.
Este mes los zombies, brujas y fantasmas se toman octubre para hacer de las suyas. Es la fecha para que los más pequeños de la casa, y también nosotros, disfrutemos de las cosas que nos gustan, chocolates y caramelos. Y mientras que para algunos, la idea del alto consumo de azúcar o calorías puede causar un poco de miedo, ¡no temas! Porque encontrarás entretenidas formas para disfrutar de un rico Halloween sin dejar de lado la vida sana y el deporte.
Ten en cuenta que los dulces no son los enemigos de esta celebración y en realidad lo que nos debe dar más miedo es excedernos y no comer en las porciones adecuadas.
Para disfrutar esta fiesta no olvides estar muy consciente de qué y cuánto comes, especialmente cuando estamos frente a versiones familiares de nuestras golosinas favoritas, ¿sabes cuántas unidades son las recomendables para un niño? Te invitamos a conocer las porciones adecuadas de las golosinas más representativas para este 31 de octubre. ¿Cuál es tu preferida?
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¡EL RETO DE HALLOWEEN!
Dentro de las diversas actividades que puedes hacer este día con tus hijos, también puedes disfrutar de este Halloween comiendo rico sin dejar el deporte o los ejercicios.
¿Qué tal si cambias la clásica frase “Dulce o travesura” a un novedoso “Reto y dulce” y que los adultos se lo digan a los niños? Te invitamos a probar estos entretenidos juegos que grandes y pequeños disfrutarán. ¡Hay para todos los gustos!
– Baile de zombies
¡Arma tu mejor playlist y luce con tus mejores pasos! Con solo 30 minutos de baile podrán
ejercitarse, pasar un divertido momento en familia y luego saborear unos ricos chocolates.
– Sentadillas de miedo
¡Anima a tus hijos con un ejercicio en que trabajan casi todas las partes del cuerpo! Las sentadillas queman calorías, hacen ganar fuerza funcional y además, no necesitarás materiales extras para practicarlas. ¡Cada 10 sentadillas pueden escoger su golosina favorita!
– Carrera de monstruos
¡Aprovecha que estamos con nuestros mejores disfraces para hacer una carrera! Puedes incluir obstáculos y para que no sea tan competitivo, todos los niños pueden regarle un dulce al ganador.
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También puedes seguir estos consejos para tener un Halloween 100% saludable:
– Si sabes que en la noche comerán muchas golosinas, trata de que el desayuno, el almuerzo y los refrigerios sean más ligeros, tengan más verduras y frutas.
– Si acompañas a tus hijos a pedir dulces, opta por establecer una meta de cuántas casas o calles visitarán.
– Esta es una excelente oportunidad para que los niños comprendan que no tienen que
comerse todo el mismo día, sino que pueden guardarlos y comerlos en diferentes días
para no caer en excesos y realmente disfrutarlos.